מקור: אד ודב שפירו - בחינה של סיבות ומכשולים נפוצים. תרגום חופשי שלי מה יש במשהו פשוט כמו לשבת בשקט ולהתבונן על נשימתנו המעורר חרדה, פחד ואפילו עוינות? לא משנה כמהמחקרים מוכיחים את הערך המנטאלי, הרגשי והפיזי של השקט, נראה שיש מספר גדול יותר של אנשים שמסרבים לנסות. מדיטציה יכולה להיות מאתגרת, ועל אחת כמה וכמה אם איננו בטוחים מדוע אנו מתרגלים אותה. זה עשןי להיראות מוזר מאוד לשבת רק להקשיב לפטפוט הבלתי פוסק בראש שלנו, ואנחנו נוטים להשתעמם בקלות אם אנחנו לא עושים שום דבר במשך זמ

שימוש ב ”רבעון השניה הקסום“ - בחירה להיות נוכח / טארה בראך Tara Brach (from Finding True Refuge) חוקרת המוח ג'יל בולט טיילור מסבירה כי אורך החיים הטבעי של רגש - הזמן הממוצע שלוקח לו לנוע דרך מערכת העצבים והגוף - הוא רק דקה וחצי, כלומר תשעים שניות בלבד. לאחר מכן, נדרשות מחשבות כדי לשמור על הרגש פעיל. לכן כשחוקרים מדוע אנחנו נתפסים למצבים רגשיים כואבים כמו חרדה, דיכאון או זעם, התשובה נמצאת בזרם האינסופי של הדיאלוג הפנימי. מדעי המוח המודרניים גילו אמת בסיסית: נוירונים שנשלחים יח

Practicing yoga rewires the brain for innovative thinking. Together with promoting health and wellbeing, regular yoga practice supports creative expression as well. When you’re used to standing on your head peacefully or twisting your body into strange shapes, it has an effect on your brain and your sense of self. Here and now is where yoga begins. Yoga Sutras The Right Brain According to Edward A Dreyfus, Ph.D. The two hemispheres of the brain play different roles. The left