תרגול ין יאנג הוא תרגול הוליסטי העובד על השכבות השונות של הגוף ומעודד איזון וזרימה. שילוב איכויות מעולם הרפואה הסינית המסורתית אל מרחב התרגול הדינמי מציע הזמנה להתבוננות במערכות היחסים בין צמדי הניגודים - דוגמת מאמץ מול הרפיה, תנועה מול יציבות, הרחבה מול צמצום, אקטיביות מול פסיביות - תוך חיפוש אחר קו אמצע ממקד ומאזן. ע״פ הרפואה הסינית השילוב בין ין ויאנג הוא הסדר הטבעי של היקום, הבסיס לכל הדברים, אם כל שינוי. תרגול מאוזן בכל מקצב, יהיה כזה שעובד על הגוף בכל הכיוונים (מעלה, מט

Jon Kabat-Zinn כדאי להבהיר כמה דעות נפוצות ואי הבנות לגבי מדיטציה: מדיטציה נחשבת הצורה הטובה ביותר לנוכחות מלאה ברגע נתון. זו אינה טכניקה או אוסף של טכניקות. מדיטציה היא דרך להיות. אין הדבר אומר שאינן שיטות וטכניקות הקשורות לתרגול מדיטציה, למעשה, יש מאות כאלה, ואנחנו נשתמש בכמה מהן. אבל בלי להבין שכל הטכניקות הן הכוונת כלי הרכב שלנו שמצביע על דרכי הוויה, דרכים של פיתוח מערכת יחסים עם הרגע הנתון ועם התודעה שלך מתוך החוויה שלך. מדיטציה אינה הרפיה. אין הדבר אומר שמדיטציה לא מלוו

על פי היוגה סוטרה של פטאנג'לי קיימים שמונה שלבים ליוגה, בדרך לטיהור ולגילוי ה׳עצמי המוחלט'. הסוטרות משמשות כהנחיות ל׳חיים משמעותיים ותכליתיים׳. הן המרשם להתנהגות ערכית ומוסרית כאחד, כמו גם משמעת עצמית, ומכוונות את תשומת לבך לבריאותך ולרווחתך. יאמה – הם סטנדרטים אתים אוניברסלים ומתמקדים במשמעת החברתית אשר מנחה אותנו במערכות היחסים עם האחר. אלו הקווים המנחים את פעולותינו אל מול העולם. אהימסה – אי אלימות, המנעות מפגיעה בכל היצורים החיים – במחשבה, במילה או בפעולה. סאטייה – אמירת