top of page
קורס הפחתת מתחים באמצעות
מודעות קשובה
MBSR: mindfulness-based stress reduction
בתקופה הנוכחית, חוסר ודאות ולחץ הפכו לחלק מהיום-יום שלנו התמודדות עם המצבים הללו דורשת מיומנויות חדשות, אותן אפשר ללמוד ולתרגל יחד.
בקורס נלמד ונחווה, התוכנית נועדה לטפח מיומנות של תשומת לב לא שיפוטית להתרחשויות בהווה.
מיומנות זו מביאה לשינויים חיוביים רבים באיכות החיים וברווחה הנפשית והגופנית של המשתתפים.
הפורמט
שמונה מפגשים שבועיים וחצי יום תרגול
מה נלמד?
מטרת התוכנית היא ללמד כיצד לפתח קשיבות (תשומת לב מודעת) להווה בצורה לא שיפוטית, במטרה להפחית את הלחץ והמתח הנפשי.
עיקר הלימוד הוא התנסותי וחוויתי, התוכנית כוללת תרגולים מגוונים כמו מדיטציה, תרגילי תנועה קלים ותרגולים של מיקוד תשומת הלב בפעילויות יומיומיות.
הקורס מתאים לכולם, לא נדרש נסיון קודם
bottom of page