מיינדפולנס: כלי לחיים מאוזנים בעידן המודרני

​

בעולם המהיר והדינמי שבו אנו חיים, הלחץ והסטרס הפכו לחלק בלתי נפרד מהשגרה היומית שלנו. אנו מתמודדים עם אינספור מטלות, פקקים, הודעות בלתי פוסקות, מחויבויות בעבודה ובבית, וכל זאת לצד הרצון לשמור על חיי משפחה מאוזנים, בריאות ותחביבים.

מיינדפולנס מציע גישה מעשית ואפקטיבית לחיים – דרך לחיות מתוך תשומת לב ומודעות לכל מה שמתרחש בתוכנו וסביבנו, מבלי לשפוט או לבקר. התרגול מלמד אותנו לעצור לרגע, להתבונן ולהיות נוכחים במלואנו ברגע הזה.

​

מה תרגול מיינדפולנס יכול להעניק?

• ירידה בסטרס הכרוני: מחקרים מוכיחים כי תרגול קבוע מפחית משמעותית את רמות המתח.

• שיפור איכות השינה: מיינדפולנס מאפשר להרגיע את התודעה ולהתמודד עם נדודי שינה.

• הגברת הריכוז והפרודוקטיביות: תרגול ממוקד תורם לשיפור הביצועים בעבודה ובחיים האישיים.

• התמודדות עם קשיים פיזיים ונפשיים: כלים פשוטים אך עוצמתיים המסייעים לחיות טוב יותר גם לצד אתגרים.

בעידן שבו החיים נעים בקצב מסחרר, תרגול מיינדפולנס הוא הזדמנות לעצור, לנשום ולחיות מתוך איזון ושלווה.

 

מבנה סדנא בת 90-120 דקות

• תרגול קצר

• שיחת הכרות ותרגיל חוויתי

• מהו מיינדפולנס – מהיכן הוא מגיע, מחקרים בתחום

• להכיר את ה"טייס האוטומטי" או איך פועלת מערכת העצבים

• הזדמנות לעצור לשבריר שניה ולממש את זכות הבחירה החופשית

• סקירת סוגי תרגול

• תרגול פרקטי

• כלים לשילוב תרגול מיינדפולנס קצר בשגרת יומיום עמוסה